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Gewichtsreduzierung - Infos und Angebote

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Die Diät...
viele Wege führen zum Traumgewicht.
Fast jeder zweite Deutsche leidet unter zu hohem Körpergewicht. Neben der gesundheitlichen Belastung fühlen sich die meisten "Dicken" auch psychisch nicht wohl. Es gibt kaum Übergewichtige, die nicht schon eine Vielzahl von Diäten ausprobiert haben, meist mit geringem Erfolg. Nach anfänglichem Abnehmen setzte der sog. Jojo-Effekt dem guten Willen ein dramatisches Ende, denn nach der Diät war das Gewicht häufig höher als vorher.

Eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsprodukten, Appetithemmern, bis hin zu operativen Maßnahmen wie die Implantierung eines Magenrings zeigen mehr oder minder großen Erfolg. Langfristig gibt es jedoch nur eine Möglichkeit, konsequent abzunehmen, sofern keine weitere organische, fettaufbauende Erkrankung vorliegt: FDH (Friss die Hälfte) und treibe Sport. Da sich der Übergewichtige jedoch in einem Teufelskreis bewegt (Ich esse aus Frust und bin frustriert weil ich esse...) ist oft therapeutsche Hilfe oder auch der Besuch von Selbsthilfegruppen notwendig.

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Auch unterstützende Medikamente sollten nur unter Kontrolle des Arztes oder eines Ernährungsberaters eingenommen werden. Für Menschen, die nur ein paar Pfunde Winterspeck verlieren wollen, ist der Verzicht von Süßem und der "Mitternachtsküche" zu empfehlen. Am besten ernährt man sich nach dem alten Sprichwort: Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendbrot wie ein Bettelmann.
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Tipps rund um das Thema Diät

Jede Diät ist nur so gut wie die Konsequenz bei der Durchführung. Setzen Sie sich realisierbare Ziele. Mehr als 2 kg pro Woche Gewichtsreduzierung ist nicht sinnvoll. Vermeiden Sie, sich für jedes Kilo Gewichtsabnahme mit einem Stück Kuchen zu belohnen. Vermeiden Sie Fett und Zucker, aber keine Ballaststoffe und Vitamine. Trinken Sie vor allem viel Wasser - und treiben Sie Sport.


Abnehmen mit Geschmack
Jeden Tag grüner Salat muss nicht sein. Erstellen Sie sich einen Wochenplan mit abwechslungreicher, kalorienarmer und vitaminreicher Küche. Viele Rezeptvorschläge finden Sie im Internet. Daneben finden Sie eine Vielzahl schmackhafter Fertiggerichte im Handel, die Sie in Ihren Wochenplan einarbeiten können.

Gewicht und Kleidung
Auch während der Arbeit im Büro ist es sinnvoll, ein wenig Wellness zu betreiben. Nicht nur in der Mittagspause sondern auch während der Arbeit lassen sich mit kleinen isometrischen und Atemübungen am Schreibtisch Stress abbauen und neue Kraft tanken. Einfach Augen schließen, mehrmals mit geradem Rücken durch die Nase tief einatmen, 3 Sekunden die Luft anhalten und tief ausatmen. Haben Sie Ärger, stellen Sie sich vor, Sie blasen beim Ausatmen den Ärger in einen Luftballon und lassen ihn fortfliegen.

Abnehmen in der Gruppe
Wer glaubt, es alleine nicht zu schaffen, kann sich auch Gruppen anschließen, die in allen größeren Ortschaften zu finden sind. Gemeinsam werden in Form von Seminaren Ernährungsfahrpläne erstellt, Rezepte erarbeitet und Erfolgserlebnisse ausgetauscht. Große Krankenkassen bieten beispielsweise solche Seminare kostengünstig oder sogar kostenlos an.